Żeby dokonać długotrwałej zmiany potrzebujesz współpracy z kimś kto Cię zrozumie i potraktuje jak eksperta od swojego życia" - Dr. Beth Frates, Harvard Medical School
Umów się na sesjęNazywam się Agnieszka Łukasiak, ukończyłam Szkołę Profesjonalnego Coachingu w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego w Krakowie oraz program Health and Wellness: Designing a Sustainable Nutrition Plans na Harvard Medical School.
Skupiam się na wpływie, jaki żywienie wywiera na organizm – szczególnie w przypadku insulinooporności, trudności z utrzymaniem wagi i diety, a także nadpobudliwości i problemów z koncentracją. W pracy opieram się na najnowszych badaniach naukowych – zarówno w obszarze wspierania osób w tworzeniu zrównoważonych planów żywieniowych, jak i budowania motywacji, sprawczości i trwałej zmiany.
Na co dzień praktykuję odżywianie niskowęglowodanowe oraz post przerywany, które wspierają moje zdrowie, energię i uważność. To podejście, które rekomenduję osobom szukającym większej równowagi i lepszego samopoczucia – oczywiście zawsze w zgodzie z ich indywidualnymi potrzebami i stylem życia.
Towarzyszę osobom, które pragną na nowo odkryć i odbudować zdrową, pełną szacunku relację z samym sobą, z własnym ciałem i psychiką. Nie daję gotowych rozwiązań. Ufam, że to Ty jesteś ekspertem od swojego życia. Moją rolą jest wspieranie Cię w odkrywaniu własnych odpowiedzi — we własnym tempie i w zgodzie ze sobą.
"W uważności rodzi się zmiana. Ty decydujesz, ja towarzyszę."
Pracuję z osobami w każdym wieku, indywidualnie lub we współpracy ze specjalistami. Moją rolą jest towarzyszenie Klientom i wspieranie ich w utrzymaniu się na wyznaczonej ścieżce leczenia, odchudzania lub zmiany nawyków żywieniowych. Pomagam wytrwać w procesie, radzić sobie z trudnościami i czerpać motywację do dalszych działań. Jeśli mierzysz się z trudnościami takimi jak:
Czujesz, że mimo wielu prób, dieta i aktywność fizyczna nie przynoszą oczekiwanych efektów. Frustracja rośnie, gdy waga stoi w miejscu lub ciągle się waha, a Ty tracisz motywację i pewność siebie.
Doświadczasz nagłych spadków energii, napadów głodu, szczególnie na słodkie, a Twój organizm nie reaguje tak, jak oczekujesz. Odczuwasz zmęczenie, a jednocześnie trudno Ci zapanować nad apetytem i wahaniami nastroju.
Zauważasz, że trudno Ci się skupić, myśli ciągle uciekają, a emocje bywają niestabilne. Czasem czujesz przytłoczenie, rozdrażnienie lub smutek bez wyraźnej przyczyny, co wpływa na Twoje relacje i samopoczucie.
Zmagasz się z uczuciem wyczerpania, nawet po przespanej nocy. Brakuje Ci sił, by realizować codzienne obowiązki, a zwykłe czynności stają się wyzwaniem. Czujesz, że Twoja energia jest na wyczerpaniu.
W pracy łączę sześć filarów zdrowego stylu życia według Harvard Medical School z wiedzą o tym, jak odżywianie, zarządzanie stresem, ruch i sen wspierają Twój mózg, apetyt i energię. Towarzyszę w budowaniu motywacji, odkrywaniu własnych zasobów i wzmacnianiu sprawczości – krok po kroku, w Twoim rytmie i z szacunkiem do Twoich potrzeb. Dzięki naszym spotkaniom zyskasz:
Odkryjesz, jak ogromne znaczenie dla Twojego sukcesu ma zintegrowane podejście do odżywiania, zarządzania stresem, ruchu i snu oraz jak wspólnie tworzą one fundament Twojego zdrowia oraz dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Stopniowe wdrażenie ich w codziennym życiu pozwoli Ci lepiej kontrolować apetyt, zwiększyć poziom energii oraz poprawić funkcjonowanie mózgu.
Razem odkryjemy Twoje wewnętrzne zasoby i wzmocnimy sprawczość, byś mógł/mogła krok po kroku realizować swoje cele zdrowotne i żywieniowe. Będę towarzyszyć Ci w trudnych momentach, pomagając wytrwać w procesie leczenia, odchudzania czy zmiany nawyków. Pomogę Ci wypracować Twoje własne podejście, które zadziała dla Ciebie, zadbamy również o Twoje nastawienie i sposób myślenia.
Pracuję indywidualnie z każdym Klientem, dostosowując wsparcie do jego unikalnych potrzeb i sytuacji. Współpracuję z dietetykami, lekarzami i innymi specjalistami, dzięki czemu masz pewność, że Twoja ścieżka do zdrowia jest dobrze skoordynowana i bezpieczna. Dzięki stałemu wsparciu Klienci skuteczniej radzą sobie z wyzwaniami i osiągają trwałe rezultaty.
To Ty decydujesz, ja towarzyszę. Z uważnością, bez ocen, we własnym rytmie.
"To nie była tylko zmiana w sposobie jedzenia. To była zmiana w sposobie myślenia o sobie. Dziękuję za towarzyszenie mi w tej drodze."
"Pierwszy raz czułem, że ktoś naprawdę mnie słucha. Bez ocen, bez rad – po prostu z obecnością. To dało mi odwagę, by spróbować inaczej."
"Zaczęłam inaczej patrzeć na siebie. Przestałam się katować, a mimo to jem zdrowiej i czuję się lepiej niż po jakiejkolwiek diecie."
Coaching profesjonalny i Mindful Eating to podejście rozwojowe, a nie terapeutyczne. Skupiamy się na Twojej teraźniejszości i przyszłości – na tym, jak możesz wprowadzać zmiany, które będą dla Ciebie wspierające. Jeśli zmagasz się z głębokimi trudnościami emocjonalnymi lub zaburzeniami odżywiania, warto rozważyć współpracę także z terapeutą – moje wsparcie może wtedy być wartościowym uzupełnieniem.
Nie musisz mieć celu w postaci utraty wagi. Na sesjach skupiamy się na relacji z jedzeniem, emocjami i własnym ciałem – takiej, która daje więcej spokoju i lekkości. Jeśli w naturalny sposób Twoje wybory się zmienią, masa ciała również może się zmienić – ale nie jest to ani warunek, ani główny cel naszej współpracy.
Tak, pracuję z osobami z różnych miejsc – nie tylko z Polski. Spotkania odbywają się wówczas online – możesz więc pracować ze mną z dowolnego miejsca na świecie. Rozmawiamy po polsku lub angielsku – tak, jak będzie Ci wygodniej. Wystarczy stabilne połączenie i spokojna przestrzeń dla Ciebie.